夏至注意防暑 夏至过后防暑三技巧 吃好早午饭睡好子午觉

夏至过后防暑三技巧吃好早午饭睡好子午觉

近日，夏季天气炎热，高温天气不断，在炎热的夏天，很多人都会有上午赖床的习惯，其实，夏季养生的最佳时间是在早晨。

起床后防中暑

1、穿衣保暖

夏季穿衣冷暖变化大，特别是出汗较多时，不要赤膊露体，以防感冒;冬天不要穿过薄的衣服，以免着凉。

夏天时，如果把衣服露在外面，就会使寒气入侵体内，损伤阳气。从而引发身体上的一些疾病。如:

1、伤风感冒

夏天出汗多，有人会穿短裤短裙去运动，这会对阳气造成伤害，让人更痛苦。

2、头昏脑胀

夏天气温高，人体毛孔处于舒张状态，散发热量，以适应夏季的燥热。

因此，大量吃冷饮，极易引起肠胃功能紊乱，导致腹泻。

3、诱发过敏

部分人在吃完冷饮后，就会出现头昏脑胀、恶心呕吐、胸闷气短、头晕目眩等症状。过敏反应一般在食用冰激凌之后20分钟左右，出现皮肤瘙痒、皮疹、皮肤荨麻疹等。

4、导致血糖升高

人们在吃了过多冷饮和寒凉的食物以后，很容易出现血糖升高的情况。这个时候人体会自动进入血糖，并且会出现饥饿的感觉。所以，要是吃了冷饮和生冷的食物，很容易出现血糖升高的情况。